d 3

No, i to jest trening! A nie jakieś fbw z 3 ćwiczeniami na krzyż %-) Ale ja i tak bym jeszcze yebnął jakieś serie łączone / ss, co by trochę czasu zaoszczędzić, i jeszcze podbić intensywność :-D będę robił korekty po pierwszych treningach. zobaczę ile będzie trwać całość z moim partnerem treningowym... sam na pewno nie miałbym większego problemu [...]

davidooo: zapraszam :-D skąd w ogóle jesteś? ----- Wczorajszy trening (środa) Klatka + triceps + brzuch 1. Dipsy R8 8x 0/5/10/15 + drop do 0 2A. Gilotyna 15st, R12 12x 40/50/55 2B. Rozpiętki skos dodatni R12 7/8/10 3. Wyciskanie leżąc, skos ujemny, R12 12x 40/50/60 4. Prostowanie przedramion na linach wyciągu górnego 15-8 15/20/25/25 5. AB ROLL [...]

rób crossfit:D polecam 3 minuty pracy i mnuta przerwy:D dobra kondycja:D ale ze intensywnosc zabójcza to zaczniz od 2 minut:D ja osobiscie na pełnym maksie jestem wstanie wytrzmac prawie 5 pełnych rund 3 minutowych a potem odpływ

Ja w przyszłym tygodniu zapisuje się na siłownię - będę chodził na nią 2 razy w tygodniu i dokładał trening siłowy w domu. Niestety ale praca i studia robią swoje z czasem... a na dodatek dostałem propozycję na 2 etat i chyba się na to pójdę :D Ale wracając do redukcji :) Tak patrzę na Twoją rozpiskę treningową IMO mógłbym Ci polecić piramidkę do [...]

skonczyla sie zabawa %-) TDZIEN x5 siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 . 5x 92.5 5x 107.5 +5x 122.5 (12) 10x5 92.5 Press 5x 20 30 35 . 5x 40 5x 47.5 +5x 57.5 (7) 5x5 40 5x5 45 drazek neutral 2,3,3,3,3,3,3,3,3 chomik 1.5km tempo konwrsacyjne :-D tv https://youtu.be/uaACaDss2Gw https://youtu.be/1TCpdgsR0cE

Witam, kolej na moją skromną opinię: Praktycznie zbliżam się ku końcowi(zostały mi dwie saszetki), więc też coś napiszę. Po otwarciu próbki przyjemny zapach, coś a'la tropikalny czy brzoskwiniowy ciężko określić, ale zachęcający do wypicia. Smak morze być, gorzki jak antybiotyk, rozpuszczalność bardzo dobra. Piłem zawsze 30 minut przed treningiem [...]

kojotek406 (1 dzień temu) 89 pamięta. lwc1990 (2 dni temu) płoń szmato! molespace (2 dni temu) ja 90 pamiętam dziwke. koszmar Szafaszczur (3 dni temu) 87' też dygał suki BraterstwoMetalu (3 dni temu) Ja jestem z 91 i tez sie balem buki !! marioo1989pl (3 dni temu) koszmar z dzieciństwa powraca :P Kefir15 (6 dni temu) 92' [...]

Normalnie jeść, to lubię dużo i niezdrowo. Pizze XXL wciągam sam na raz :D. Uwielbiam makaron w każdej postaci, czy to z białym serem, czy zapiekany z serem żótym, paróweczką, kukurudzą, groszkiem, ogórkiem konserowym ... aż się zaśliniłem :)Lubię fryteczki, placki ziemniaczane, kluchy ziemniaczane, kartoflaka. Kotletem z piersi kurczaka również [...]

jak chcesz pic ovo w szkole? napisz, bo sam nie bardzo wiem ;D i po co jesc co 45 min? jedz co 3-4 lekcje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

jakies 1,5h po sniadaniu 1 porcja NOZ: po ok1h posiłek przedtreningowy: razowy + tunczyk + keczup a zaraz po - ten wynalazek: w ilości 3 sztuk - miałem w sumie 12 (myslałem ze 8 - wiec bedzie 4 dni po 3/4 porcji) składzik: Thiamin As Thiamin Hydrochloride) 27mg 1800% Riboflavin 27mg 1588% Niacin (As Niacinamide) 107mg 535% Vitamin B6 As [...]

właściwie to ta ankieta jest moja:D Twoje są tylko 3 kawałki a moje 4:D

5.15 to ja wyciagam juz chleb z chlebaka Wstaję wczesniej :D:D Papa Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 09:53:37

wiem ze jestem hoojowy jeszzce tylko jutro "dosypianie" i od pon znowu 4.50- :D:D

To nie! ja ide naarzie Dobranoc Kobietki :D:D

wejdz na strone kifa i tam jest foto Ewcia, bo Ty zdrowa Kobieta :D:D

szybko zmieniasz temat tzn. lekkie plany obejzenia potem filmu ;] ale zobaczymy Ewcia, zapraszam :D:D:) ale ogólnie to luz :)

Jak git to GIT Życzę MOCY!! :D:D

No nalezy Ci się taki dzień + niedzielne ciasto :D:D

Dziękuję:* Pozaliczam wszystko co dobre do zaliczenia :D:D Jeśli bym tylko mógł to chętnie bym się zajął tą dwójką Uważaj na Siebię, nie przemęczaj bo i tak musisz odpocząć i sie zregenerować:) Miłego i relaksującego dnia:*:*:) Do później

Yo Zmasakrowana po wczorajszym treningu resztkami sił wykonałam swój pierwszy Bear Complex:-D. Bardzo mi się podoba, rozmyślam czy by nie wprowadzić go na stałe. Trening (ciężary pozostawie bez komentarza, prosze mi się nie śmiać) Bear Complex 1. 10x 10,5kg 2. 9x 13kg 3. 8x 15,5kg 4. 10x 18kg 5. 10x 20,5kg Czas: 10:35 W czasie pierwszych 3 [...]